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Test d'évaluation des aptitudes cyclistes - vendredi 22 février 2013 |
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ACCèS RéSERVé
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CREPS Sud-Est - Site de Vallon Pont d'Arc - Formation BPJEPS mention VTT - Session 2012 - 2013 |
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UC 7 - Connaissances liées à l'activité - Physiologie appliquée au cyclisme |
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Test d'évaluation des aptitudes cyclistes - vendredi 22 février 2013 |
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ACCèS RéSERVé
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Dans le cadre de la formation du BPJEPS VTT du CREPS de Vallon Pont d'Arc, Julien Weill, formateur associé, apporte ses connaissances et son expérience en matière d'entraînement appliqué au cyclisme. C'est dans ce contexte que les stagiaires ont eu la possibilité ce vendredi 22 février 2013 de se confronter à un test d'évaluation des aptitudes cyclistes Ce test, réalisé sur ergomètre "home trainer" est composé d'une batterie de 3 tests qui se succèdent ainsi : - Phase d'échauffement (10 minutes) - 1 : Test de Force / Vélocité = Evaluation de la force explosive des membres inférieurs (qualités de force vitesse) - Récupération active (5 minutes) - 2 : Test de Wingate = Evaluation de la Puissance Anaérobie lactique (tolérance aux lactates) - Récupération active (10 minutes) - 3 : Test de PMA = Evaluation de la Puissance Maximale Aérobie |
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Test 1 - Force / Vélocité |
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Protocole : 3 sprints assis de 7 secondes départ arrêté (avec 3 braquets différents) avec une récupération active de 3 minutes entre chaque sprint. Le test permet de mesurer la puissance maximale en watts ainsi que la cadence de pédalage maximale. |
| Mathias 1 | Mathias 2 | Mathias et Sébastien | Sébastien 1 |
| Olivier 1 | Olivier 2 | Pierre | Julien |
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Test 2 - Wingate |
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ACCèS RéSERVé
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Protocole : Un sprint assis de 30 secondes départ arrêté. Le test permet de mesurer la puissance maximale en watts, la diminution de puissance au cours de l'effort, ainsi que la cadence de pédalage maximale, la fréquence cardiaque et leur évolution. |
| Mathias | Olivier | Olivier (après le test) | Sébastien |
| Patrick | Pierre | Julien | Morgan |
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Test 3 - PMA - Puissance Maximale Aérobie |
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Protocole : Pédaler avec une cadence libre le plus longtemps possible en respectant la puissance de travail qui est augmenter progressivement par paliers de 2 minutes. Le test démarre avec une puissance de 100 watts pour le 1er palier avec incrémentation de 30 watts à chaque palier. Au cours le chaque palier, le sujet indique sur l'échelle de Borg le chiffre (de 0 à 10) pour communiquer sa perception de la douleur à l'effort. Le pente doit être de 4 %. Contrôler le niveau de puissance à chaque palier. Le test est terminé lorsque le sujet ne peut plus maintenir la puissance demandée. Le test permet d'estimer la puissance au seuil. |
| Mathias 1 | Mathias 2 | Mathias 3 | Sébastien 1 |
| Sébastien 2 | Sébastien 3 | Pierre 1 | Pierre 2 |
| Pierre 3 | Pierre 4 | Patrick | Julien 1 |
| Julien 2 | Julien 3 | Morgan 1 | Morgan 2 |
| Morgan 3 | Morgan 4 | Morgan 5 |
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ACCèS RéSERVé
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